您是否有剪不斷理還亂的思緒？或者有一團說不清楚,卻明顯影響行動和生活的情緒？有時，即使知道是什事情造成的，但因難以啟齒或無法說清楚而不知道該怎麼表達？ 這時，藝術治療--一種安全而親近感受的創造性心理治療方式，藉由意象的創造表達，能輕易開啟我們與內在對話的療癒旅程。
什麼是藝術治療？
藝術治療是一種結合藝術創作和心理學專業的治療方法。它讓我們在一個安全、受支持的環境中，運用繪畫、捏塑、拼貼等創作方式，具象化內在的情感、想法和經驗。創作表達歷程和作品，會成為我們與治療師之間的溝通橋樑，也讓治療師在這過程成為協助我們心理療癒的幫手。
專業的藝術治療師會引導我們降低創作焦慮，啟動與心連結的創作，並探索創作歷程和作品所傳達的意象，梳理我們內在的衝突、釋放壓抑的情緒，進而提升自我覺察。覺察後，往往就能好好發揮思考和行動力，讓生活更順心自在。
藝術治療適用的對象和困擾
藝術治療的適用範圍相當廣泛，無論是兒童、青少年、成人還是老年人，都能從中受益。如果您有以下困擾，藝術治療可能會是個不錯的選擇：
·
難以口語表達的議題： 對於創傷經驗、情緒困擾、內向或表達能力受限的人來說，藝術提供了一個非語言的表達方式。
·
壓力與情緒困擾： 如焦慮、憂鬱、憤怒、悲傷等情緒，藝術創作有助於情緒的宣洩與調節。
·
創傷經驗： 藝術治療能協助創傷受害者安全地處理和整合痛苦的記憶。
·
人際關係問題： 藉由創作探索自我與他人的關係，增進溝通與理解。
·
自我探索與成長： 了解自我潛能、增強自信心、促進個人發展。
·
身心症狀： 部分身心症狀，如焦慮、憂鬱、慢性疼痛、睡眠障礙等，藝術治療有助於緩解相關困擾。若醫師診斷需要藥物介入，請依照醫囑接受藥物治療。
·
特殊需求族群： 例如自閉症、發展遲緩、失智症等，藝術治療能提供口語表達受限者另一種表達方式。
為什麼藝術治療對心理健康有幫助，以及如何達成？
藝術治療之所以能促進心理健康，其背後有著多重且深刻的機制。這些機制結合了藝術創作與心理治療理論，為個案提供一個獨特的療癒途徑：
1. 非口語表達與情感釋放： 許多時候，我們內心的感受和經驗是複雜且難以用言語表達的，特別是面對創傷、深層焦慮或壓抑的情緒。藝術提供了一個非語言的表達管道，讓您能透過不同媒材的顏色、線條、形狀、質地等元素，將內在世界具像化進而被認識。在創作的過程同時能宣洩壓抑的情緒和釋放心理張力，使心理獲得療癒。
2. 降低心理防衛機轉： 相較於口語表達，藝術創作更能避免觸發防衛機轉，讓我們得以觸及情感與潛意識內容。這種間接的意象表達方式能幫助您在更安全的環境中探索內心，突破言語的限制與防衛，進而提升自我覺察。
3. 具體化與外化內在經驗： 當抽象的情緒或想法被具體地呈現在藝術作品中時，您能夠從外部視角看見自己的內在經驗。例如，將憤怒或悲傷感受以象徵性意象畫出來，可以讓您直接觀看到這憤怒或悲傷的樣子，甚至與它對話。這樣的過程有助於您與情緒保持距離，進而理解、接受並處理這些情感，而不是被它淹沒。
4. 促進自我覺察與洞察： 藝術作品是您內心世界的投射。在治療師的引導下，您能透過探索作品的符號、意象和創作過程中的感受，來深化對自己的理解。例如，作品中重複出現的圖案或顏色可能反映了您潛意識中的主題或模式，透過討論這些，您能獲得新的洞察，並逐漸釐清思緒，找到解決問題的方向。
5. 提升掌控感與自主性： 藝術創作是一個由您主導的過程，您可以自由選擇媒材、主題和創作方式。這種自主選擇與創造的經驗能幫助您重拾對生活的掌控感，特別是對於那些曾經歷創傷或失控感的人來說，這種掌控感本身就是一種療癒力量。完成作品後的成就感也能提升自信心和自我價值感。
藝術治療不只在創作一個作品，而是在藝術治療師的支持和理解中，透過創作梳理自己、理解自己，讓您有機會更靠近內心、找到平靜與力量。 若您或身邊的人正面臨情緒或生活困擾，不妨在專業藝術治療師的陪伴下，透過創作展開一段心靈療癒之旅。
留言
張貼留言